スカルクラッシャー（15秒HOLD） 20㌔ スカルクラッシャー（カウトダウン） 20㌔ フレンチプレス 22㌔ FST7 ケーブルプレスダウン 23.75㌔ ケーブルフレンチプレス 23.75㌔

ベンチプレス 90㌔ ダンベルフライ （下部の形狙い） 20㌔ ダンベルフライ （厚み） インクラインダンベルプレス 28㌔ リバースグリップインクラインプレス 40㌔ インクラインダンベルフライ 18㌔ ダンペルプルオーバー 28㌔ FST7 ケーブルフライ8㌔ ケーブ…

ダンベルショルダープレス （最大重量） 24㌔ ダンベルショルダープレス （スタティクホールド） 18㌔ 2セット バックレイズ 14㌔ EZパーフロントレイズ 12.5㌔ サイドレイズ 14㌔ ジェイソンポストンプレス 10㌔ サイドレイズ アップライトロー（中止） 14㌔

バーベルカール ダンベルカール（中止） 16 ㌔ EZバーカール 20キロ インクラインダンベルカール 8㌔ 8Set インクラインハンマーカール 12㌔ ケーブルハンマーカール リバースグリップEZバー 7.5キロ