肩トレーニング

ダンベルショルダープレス

（最大重量）

24㌔

ダンベルショルダープレス

（スタティクホールド）

18㌔　2セット

バックレイズ

14㌔

EZパーフロントレイズ

12.5㌔

サイドレイズ

14㌔

ジェイソンポストンプレス

10㌔

サイドレイズ

アップライトロー（中止）

14㌔