筋力トレーニングとは 筋力は、筋肉に一定の負荷をかけることで維持・向上します。筋力トレーニングには、自分の体重だけで行う自重トレーニング、バーベルやダンベルを用いたフリーウエイトトレーニング、板状の重りや空気抵抗を用いたマシントレーニングな…
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